第一线防卫：心、身防卫，包括生理防卫和心理防卫。
第二线防卫：自力救助，①识别压力的来源后自我评估，正确对待问题，并早期处理；②正确对待焦虑，，沮丧，生气等情感，自我评估承认事实；③利用现有的支持力量如亲属，朋友等重要的社会关系网等；④通过锻炼，个人放松，改变饮食习惯等减少压力的生理影响。
第三线防卫：专业辅助，指求助于专业医护人员，提供对病症的各种治疗。
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